目次

準備するモノ

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• 買物履歴

1. 月のできごとを書き出す（30分）

この1年で起きたこと（事実）を書き出してみましょう。より多くの出来事を思い出せるように、準備したものを眺めながら取り組むとより効果的です。

<aside> 🎍 1月に起きたこと

仕事 / 学業

• 例）部署を移動した、サービスを公開した

プライベート

• 例）ペットを飼った、旅行に行った

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リフレクション

Q1. どんな1ヶ月でしたか？

例）とてもバタバタした1ヶ月だった

Q2. その意見の背景には、どのような経験や知識がありますか？

例）年明け早々に部署変更があった

Q3. それにはどのような感情が紐づいていますか？

例）戸惑い、興奮

Q4. これらから見えてくる、あなたが大切にしている価値観や判断の尺度は何ですか？

例）大きな変化はびっくりするけと、意外と嫌いじゃない。同じことが続く方が辛いかも。

<aside> 👹 2月に起きたこと

仕事 / 学業

• 例）部署を移動した、サービスを公開した

プライベート

• 例）ペットを飼った、旅行に行った

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<aside> ⛄ 3月に起きたこと

仕事 / 学業

• 例）部署を移動した、サービスを公開した

プライベート

• 例）ペットを飼った、旅行に行った

</aside>